我以前在工厂上班，刚进厂时候我谁也不认识

亲爱的您，

我理解您目前正处于一个非常困难的情境中，感到自责和恐惧。首先，请接受我对您所经历的困境表示同情并理解。面对这种复杂的情况，您可能感到困惑和无助，但请相信，您并不孤单。

在您的来信中，我们可以看到几个可能反映出的不健康思维模式。首先，您可能存在"全有或全无"的思维，觉得自己无法帮助他人就等于没用。其次，您可能过度负责自己的情况，感到自己对于他人的错误负有重大责任。

为了帮助您渡过这一困境，我想提供以下建议和策略：

首先，您可以寻求专业心理咨询师或心理医生的支持，通过与他们交流，了解和处理自己的情绪。他们将为您提供专业的帮助和方向，帮助您释放内心的压力。

其次，您可以尝试与身边的亲近朋友、家人或信任的人分享您的困扰。与他人沟通交流可以帮助您获得支持和理解，同时减轻一部分心理负担。

另外，建议您培养自己的兴趣爱好，参加一些积极的活动，提升自己的自信心和价值感。通过不断地肯定自己的能力和价值，您将能够逐渐重建自信和解决社交困扰。

最重要的是，时刻提醒自己，您并不是别人行为的决定者，不应该因为他人的过错而过度自责。与其聚焦于过去的错误，不如专注于如何走出困境，重新开始自己的生活。

请谨记，这个过程需要时间和耐心。邀请您逐渐接受过去发生的事情，勇敢面对未来，并寻求专业支持或指导，将更有助于您走出目前的困境。

祝您能够坚强面对，找到解决问题的方法。

匿名心理咨询师