我家庭离异 我很爱我的妈妈 我性格上有一

亲爱的来访者：

非常感谢你向我敞开心扉，分享你内心深处的困扰和烦恼。我能感受到你面临的挑战和痛苦，我很高兴你选择寻求帮助和指导。

首先，让我对你的处境表示同情和理解。你描述的担忧和害怕离开的情感可能源自你童年经历中家庭的离散。这种经历可能导致了你对亲密关系的恐惧和对离开的过度担忧。你爱你的妈妈，但在她陪伴你时，你可能会感受到一些过度敏感和不适，这可能与过去的家庭状况有关。控制情绪的技巧，如冷静下来、深呼吸、以客观的视角看待事情，可以帮助你管理这种情绪上的波动。

其次，你对于自己情绪的敏感性也可能让你更容易受到外界影响，导致情绪难以稳定。你经常流泪和感觉脆弱敏感，可能是情绪管理方面的问题。情绪释放是一种自我保护机制，但也可能带来痛苦和困扰。尝试采用情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或运动，可以帮助你平衡情绪，建立更健康的情绪管理能力。

为了继续改善你的情绪和心理健康，我建议你尝试以下方法：

1. 情绪调节练习：每天进行简短的冥想或深呼吸练习，帮助放松心情，平衡情绪。
2. 情绪日记：记录你的情绪波动和触发情绪的事件，帮助你更好地了解自己的情绪模式。
3. 自我关怀：每天为自己留出一些时间，做一些能让你放松和愉悦的事情，增强自我关怀和自我价值感。
4. 专业帮助：考虑寻求心理咨询师的帮助，专业的心理咨询可以帮助你深入探讨和解决这些问题。

改变不健康的思维和情绪模式需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。继续探索和实践新的思维和行为模式，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫向专业人士寻求帮助。

希望我的建议能为你提供一些指导和支持。祝你早日找到内心的平静和安宁。

诚挚地，
心理咨询师