症状啊症状

亲爱的访客：

首先，我想感谢你对内心困扰的诚实表达以及对寻求帮助的勇气。我理解你所描述的在外展现自信，但独处时却出现困扰和焦虑的情况。这种体验可能让你感到孤立和困惑，但请相信你不是孤独的，我们可以一起来探讨和解决这些问题。

从你的描述中，我注意到一些可能是不健康的思维模式，比如过度隐藏内心的困扰和情绪、将焦虑情绪与特定条件联系起来等。这些思维可能加剧你的焦虑和困扰，而我想和你一起尝试挑战并改变它们。

首先，我建议你尝试使用情绪日记来记录和分析你在外表现自信和独处时出现的症状和情绪。这样可以帮助你更清晰地认识自己的内心状态，并找出触发焦虑的因素。另外，你可以尝试使用自我关怀的练习，比如深呼吸、身体放松等来帮助缓解焦虑情绪。

另外，建议你寻找一些外部支持，可以是与亲友分享你的感受，也可以尝试寻求专业的心理健康咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地理解并应对你的困扰，提供更具体的技能和工具来处理焦虑情绪。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。我鼓励你继续勇敢地面对自己的内心困扰，并寻求适当的支持和帮助。如果你觉得需要更多的指导和支持，请不要犹豫去寻求专业心理健康服务。请记住，你并不孤单，我们可以一起走出困扰。

祝你一切安好，

心理咨询师