我该怎么办，最近工作干不好，领导已经发话

亲爱的匿名，

首先，我能感受到你这段时间的困惑和心情压力。面对职场的挑战和焦虑是很常见的，但你勇于表达自己的困扰并求助是非常值得肯定的。让我们一起尝试分析一下你所描述的情况，并为你提供一些建议。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。这种思维模式可能让你过于强调目前的困难和不足，而忽视了自身的潜力和进步。我建议你尝试反思一下，在工作中你的表现是否真的完全糟糕，或者还有哪些方面是你做得不错的。尝试用更客观和全面的角度看待自己，不要过分贬低自己的能力。

另外，尝试挑战自己的思维模式。当你对自己的能力产生怀疑时，可以问问自己：“我有哪些证据证明我不适合这份工作？”或者“我是否忽视了一些自己的优势和成就？”这样可以帮助你重新审视自己，找到更平衡的观点。

在行为上，除了参加培训课程，你还可以尝试主动寻求反馈，了解领导对你的具体期望和建议。这样不仅能让你更清楚地知道自己应该如何提高，也能展现给领导你的积极态度和改进意愿。

此外，为了管理你目前的焦虑和压力，你可以尝试一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想或运动。保持健康的身心状态对于面对挑战和压力是非常重要的。

最后，我建议你不要匆忙做出关于离职的决定。给自己一些时间来认真思考，并尝试寻求领导或专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更清晰地看到问题的本质，提供更具体的解决方案。

无论你最终做出何种选择，改变需要时间和努力。相信自己有能力面对目前的困境，并不断学习成长。如果你需要进一步的支持或内心的疏导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

祝你一切顺利，期待听到你更好的消息。

心理咨询师