我一个人在无穷无尽的真空与黑暗里飘四周都

亲爱的来访者，

我非常感谢你对我分享你的困扰和感受。你描述的感觉让我感到担忧，但我很高兴你选择寻求帮助并探讨这个问题。

从你的来信中，我可以感到你所描述的孤独和无助的感受非常强烈，而且你也提到了一些幻觉的经历。首先，我想说，你的感受是真实的，并且你并不孤单，我会全力支持你。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，你描述的感受可能反映了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度强调负面情绪，以及可能的幻觉误解。我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些思维，重新审视现实情况：

1. 你还能回忆起曾经有过的积极或正常的感受吗？这些感受是否可以作为证据，证明你并非总是处于黑暗和孤独之中？

2. 对于那些奇怪的光线、形状和声音，你是否可以尝试思考其他合理的解释？比如，是否可能是周围环境的一些声音或视觉干扰？

此外，我建议你尝试一些行为上的改变来缓解焦虑和孤独感：

1. 坚持规律的作息时间和运动，这有助于维持身体和心理的平衡。

2. 尝试与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可能会让你感到更加安心。

最后，我强烈鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助你更深入地探讨并处理你的感受，确保你能获得最有效的帮助和支持。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。我建议你继续探索新的思维和行为模式，同时保持积极的态度。如果你需要进一步的指导或支持，请务必考虑寻求专业帮助。

最后，如果你有任何需要进一步讨论的问题或想法，请随时与我联系。我会尽力帮助你度过这段困惑的时期。

保持坚强和勇敢，你并不孤单。

真诚的心理咨询师