有什么烦恼，可以和我聊聊，树洞一枚

亲爱的苦恼者，

非常感谢你信任并分享你目前的困境。你描述的感受和体验听起来非常困扰，但我希望你知道，你并不孤单，许多人也曾经经历过类似的情况。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些与焦虑和可能的认知扭曲有关的问题。在CBT的视角下，我们可以一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，并寻找途径来帮助你应对这些挑战。

首先，你提到了感到被监视和不安全的感觉，以及对同事的疑虑。这种过度解读他人的行为并从中得出负面推断的认知扭曲，叫做“心理过滤”。你能否尝试停下来，想一想是否有其他合理的解释来解释同事的行为？这种情况是否有可能是你大脑夸大了现实，而非他们真正有意对你造成伤害？

其次，你提到了身体的症状，睡眠问题和食欲变化。这些身体反应可能是焦虑带来的结果。一种有效的方法是尝试更规律的作息时间，进行身体放松练习，如深呼吸和温柔的伸展运动，以帮助缓解身体的紧张感。

此外，建议你尝试维护健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动和良好的睡眠习惯。这些都有助于改善身体和心理状态。

最后，我建议你寻求专业的心理健康咨询。一位专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解你的情况，提供更具体和个性化的建议和支持。记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。请保持开放的态度，并勇敢地寻求帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝你早日恢复信心和掌控生活。

温暖的问候。