唉，不想再理这个家的人了，我从来不是个爱

亲爱的用户，

我非常理解您当前的困扰和挣扎，感谢您向我倾诉。与家人之间的关系是我们生活中最重要的一部分，但有时候家庭环境可能成为情绪困扰的根源。根据您描述的情况，似乎您在家庭中感受到了压力和孤立，这可能导致您回避交流和疏远感情。

在处理这种情况时，我们可以尝试识别并挑战一些可能存在的不健康思维模式。比如，您提到自己感觉愈加懦弱和后悔，并且希望逃离家庭环境。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，以及负向情绪的过滤。您提到的愿望改变表明了您对自己和家庭之间关系的渴望，这是一个积极的信号。

我建议您尝试扪心自问：在面对家庭压力时，您是否过度概括自己的能力和价值？您是否经常将焦点放在负面的事情上而忽视了一些正面的方面？挑战这些负向思维，尝试找到更客观、积极的角度来看待自己和家庭成员之间的关系。

此外，您可以尝试采取一些行为上的改变：建立良好的沟通习惯，倾听家人的想法和感受，表达您自己的情绪和需求；设定一些边界，保护自己的空间和情绪，同时寻求家庭成员的支持和理解；寻找支持系统，可能是朋友、其他亲戚或心理健康专业人员，分享您的感受和经历。

另外，我推荐您尝试使用情绪日记进行记录和分析自己的情绪变化，以及使用思维记录表来跟踪和改变不健康的思维模式。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维，从而帮助您更好地处理家庭关系中的挑战。

请记住，改变需要时间和努力。您已经迈出了第一步，寻求帮助并表达自己的需要。如果您发现自己需要更多支持，我鼓励您寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找到保持自己的方式。如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。您不是一个人在这里，我们一起努力。

祝您一切顺利，保重！

匿名心理咨询师