为什么父母回来，更加烦躁了

亲爱的访者，

首先，我想感谢你分享你的困扰和烦恼。你描述的与父母之间的相处问题是许多人必须面对的挑战，也可以理解你感到压力倍增的感受。让我们一起来探讨一些可能有助于改善这种情况的方法。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维和过度概括。这种思维模式会让你感到自己无法做到足够好，以及在与他人比较中感到挫败。接下来，让我们一起尝试挑战一下这些不健康的思维模式。

首先，可以尝试回想一下，你每天所取得的进步和努力，而不只是关注未达到预期的部分。这样可以帮助你更客观地看待自己的成就。另外，也可以和父母沟通，诚实地表达你的感受和需求。提醒他们你是一个独立的个体，有自己的需求和方式来处理事情。

此外，关于作业和家务方面的压力，你可以尝试与父母一起制定一个合理的日程安排，平衡学业和生活的需求。和他们沟通，分享你的困难和需要，让他们了解你的处境和感受。同时，也要学会设定边界，保护自己的个人空间和需求。

最后，我想建议你尝试每天写下自己的情绪日记，记录你的情绪变化和触发因素。这有助于你更好地了解自己的情绪和思维模式，找到解决问题的更有效方法。

如果这些方法没有带来足够的改善，我也建议你考虑寻求专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

请记住，改变是一个过程，需要时间和实践。保持耐心和坚持，相信你可以渐渐找到解决问题的方法。祝你一切顺利，如果有任何进一步的问题或疑虑，请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师