去年查出来重度抑郁，去过医院了，所有报告

亲爱的访客，

我真的很欣慰您愿意分享您的困扰和烦恼，并且寻求帮助。首先，我想向您表达我的理解和同情，因为抑郁症确实是一种让人非常痛苦和困扰的心理健康问题。您说的感觉沮丧、挫败和无助，在这种情况下是很正常的，但请记住，您并不孤单，我们可以一起努力寻找解决方案。

您对抑郁症的治疗和复发问题的关注非常重要。首先，对于心理治疗的费用问题，我理解您可能面临经济资源有限的挑战。除了专业咨询师和应用程序外，也有一些免费的在线资源和自助工具可以帮助您应对抑郁症，比如自我帮助网站或情绪管理应用。我可以向您推荐一些免费的资源，帮助您开始自我探索和调节情绪。

关于抑郁症的复发问题，重度抑郁症确实可能会出现反复，并且在某些情况下会再次加重。复发的原因可能是多方面的，包括生活中的压力、情绪管理能力不足、环境变化等等。了解这些触发因素，以及学会有效地应对它们是非常重要的一步。我们可以一起探讨具体的应对策略，来帮助您更好地管理和预防抑郁症的发生。

最后，对于您应对情况的困扰，我建议您尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧。通过识别和挑战您的不健康思维模式，以及采取积极的行为习惯，您可以逐渐走出情绪低谷。我可以为您提供一些CBT练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助您更深入地了解自己的情绪，并改变负面的思维方式。

请记住，这个过程需要时间和努力，但您并不孤单。如果您觉得自己无法独自应对，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地处理情感问题，并提供更个性化的支持和建议。

希望我的回复能为您提供一些启示和帮助。请随时与我联系，如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持。祝您早日走出困境，重拾光明。

真诚地，
心理咨询师