活的感觉好孤独。<br /> 我是从小到大都一个人的

亲爱的您，

我理解您对孤独和与他人交往困难的感受。首先，您已经迈出了第一步，寻求帮助，这是非常勇敢和值得称赞的。从您的来信中，我可以看出您正在经历一些内心的挣扎，以及与自己和他人的关系中存在的一些复杂情绪。

从您描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及可能的负面过滤。您可能对自己和他人的期望过高，导致您感到焦虑和压力。这些想法可能影响了您与他人交往的能力，让您感到困难和疲惫。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您感到压力时，可以问问自己：这样的想法是否客观和合理？是否有更积极、更现实的替代想法？逐渐将注意力转移到他人身上，关注他们的感受和需求，而不是过度关注自己的表现。

此外，您可以尝试通过设定小目标来逐渐增加社交活动的时间和频率。开始时可以选择一些互动相对轻松的活动或场合，慢慢适应自己。同时，关注与他人的共同兴趣点，建立起更真实和亲近的交往方式。

您还可以尝试练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助您在社交场合中更轻松地呼吸和放松自己。

最后，我鼓励您继续探索和实践这些建议，并保持积极的态度。改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果您感到需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。您不是孤单的，有人愿意支持您走出困境。祝您一切顺利。

希望您身体健康，心情愉快。

温暖问候，

心理咨询师