说实话我不知道我的烦恼是是什么？不缺爱，

亲爱的匿名咨询者：

首先，我想表达我对您困惑和苦恼的感受深表同情。看到您在信中描述的情况，我理解您感到焦虑、疲惫和无助的心情。让我们一起来探讨一下您提到的问题。

在您的来信中，您描述了一些可能存在的不健康的思维模式，比如对自己的要求过高、害怕被否定和嘲笑、缺乏自信等。这些思维可能会阻碍您找到内在的优点和特长，建立积极的人际关系，以及恢复对爱情的信心。让我们一起来挑战这些负面的思维模式：

首先，尝试意识到“全有或全无”的思维模式。人并非完美无缺，每个人都有自己的优点和长处。或许您可以尝试写下您认为的优点和成功的经历，而不是一味关注自己的缺点。

其次，如您所描述，害怕被他人否定是一个困扰您的问题。请问自己，他人的看法真的那么重要吗？而自律和积极训练，并不是空洞的说教，而是帮助您建立更好的生活习惯，提高自信心和效率。

为了改变目前的状态，我建议您尝试以下行为修改建议和CBT练习：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪和想法，以便更好地认识自己的情绪变化和潜在的不健康思维模式。

2. 思维记录表：当您有消极想法时，记录下来，并尝试挑战这些想法，寻找更积极和现实的替代方案。

3. 自我关怀练习：每天找一点时间来关注自己的需求，比如运动、冥想、阅读等，让自己感到更加平衡和舒适。

最重要的是，要记住改变需要时间和练习，也需要勇气和耐心。如果您觉得情况变得更加困难或您需要更多的支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。坦诚面对自己的困惑和不安，是迈向改变的第一步。

感谢您对自己的关注和勇气，希望您能够从中找到更多关于自己的启示，建立更积极和健康的生活方式。

祝您一切顺利！