做了个测试情商超低，很准，想摆脱却无从下

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并选择向我倾诉您的困惑和挑战。我能感受到您对提高情商水平和改善人际关系能力的强烈愿望，这是一个非常重要且积极的第一步。让我来帮助您审视一下您信中提到的问题，以及提供一些建议和指导。

首先，我想说，情商并非一成不变的固定特质，而是可以通过学习和训练来提高的。在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，如负面过滤（只注意自己的失败和困难）、全有或全无思维（认为情商低就意味着完全无法提高）、以及对自己要求过高等。让我们一起来挑战这些想法，探讨具体的行动方案。

首先，我建议您开始通过学习和实践情绪管理技能来提高自己的情商。尝试每天花一些时间自我反省，记录下当时的情绪和触发情绪的事情。这将帮助您更好地认识自己的情绪模式，并逐渐学会更有效地管理和表达情绪。

另外，与此同时，尝试练习与他人建立更深入联系的技巧，比如积极倾听、表达自己的感受和需求、以及尊重他人的情感。通过练习这些技巧，您可以逐渐改善与他人的互动，增进彼此之间的理解和信任。

此外，阅读一些关于情商提升和人际关系改善的书籍也是一个很好的方法。这些资源可能会为您提供更多的见解和启发，帮助您更系统地学习和应用相关的技巧和策略。

最重要的是，请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。不要过分苛求自己，也不要因为一时的挫折而气馁。持续地努力实践新的思维和行为模式，您将逐渐体会到改变的积极影响。

如果您发现自己在这个过程中需要更多的支持或指导，我鼓励您寻求专业的心理咨询服务。一位有经验的心理健康专家可以为您提供更个性化和深入的帮助，帮助您更有效地提升情商并改善人际关系。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。我真诚地希望看到您在这个过程中取得积极的进步和成长。

祝您一切顺利，不断前行！

真诚地，
您的心理咨询师