原来经历过校园欺凌，那种痛苦我一直忘不掉

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你对我的信任，并且勇敢地分享了你内心的困扰和痛苦。我完全理解你所描述的经历对你造成的影响，以及你现在所经历的困难和挣扎。

从你的来信中可以看出，你所经历的校园欺凌事件给你留下了持久的创伤，导致你面临着睡眠问题、压力、焦虑、自伤行为以及挣扎着与他人分享内心的痛苦。这些反映出了你可能存在的不健康的思维和行为模式，如过度自责、害怕表达自己的真实感受、以及面对困难时感到无助。

在这种情况下，我想提供一些建议来帮助你处理你的心理问题：

挑战不健康的思维模式：你提到会不敢向他人诉说，并觉得这是自己应该承受的苦难。我想问问你，这些想法是否对你有益？是否可能有其他方式来看待这些问题呢？
自我帮助练习：尝试使用情绪日记的方法，每天记录你的情绪和观念，并思考是否有一些认知扭曲在影响你的情绪。同时，尝试使用深呼吸、冥想或放松练习来帮助减轻焦虑和压力。
行为修改建议：尽量保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和娱乐，多参与身心放松的活动，如运动或艺术创作。
寻找专业帮助：考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。有些机构可能提供收费优惠或免费的心理咨询服务，你可以咨询当地社会服务机构或学校。

最重要的是，要记住改变需要时间和努力。坚持自我探索和努力是非常重要的。同时也鼓励你尝试与家人或其他值得信任的人分享你的感受，他们也许能够理解和支持你。

最后，如果你感觉情绪无法自我调节或情况变得更加严重，务必考虑寻求专业的心理健康支持。你的健康和幸福是最重要的。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起努力，以更积极的方式面对生活中的挑战。