纯友谊还是喜欢

亲爱的来访者，

感谢您信任我分享您的困扰与感受。我能理解您在友谊和情感中经历的困惑和挣扎。让我们一起来看看您信中可能反映的一些心理模式，并探讨一些可能有助于您解决问题的策略。

首先，您提到自己在友谊中感到失望，并认为付出越多，失望也就越多。这可能暗示了一种叫做“全有或全无”（All-or-Nothing）的思维模式，即倾向于将事物看作极端和绝对。这种思维模式可能导致您期望过高或对他人和自己太过苛刻。

另外，您也提到感觉一切不够真实，难过失去一个朋友的感受。这可能是一种负面过滤的认知扭曲，即过于关注和放大负面的经历和情绪，而忽略了积极的部分。这可能使您感到焦虑和困惑。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。当您发现自己陷入“全有或全无”的思维时，是否可以尝试接受中间地带的可能性呢？友谊并不一定要“全有”还是“全无”，也可以是一个灰色地带，充满多样性和变化。

同时，当您感到一切不够真实时，是否可以尝试正面看待您和朋友之间的情感和关系？尝试放下过度的负面过滤，专注于您们之间的美好回忆和真诚交流的时刻。

在行为方面，您可以尝试主动与朋友沟通，坦诚表达您的感受和想法。共同探讨彼此的期望和需要，也让对方了解您的内心世界。此外，保持积极的学习态度，专注于自己的目标和努力，也是非常重要的。

最后，如果您感到困扰和无法自行解决问题，我还是建议您寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和解决内心的困惑，找到更健康和积极的应对方式。

希望您能够找到内心的平静和答案，不要忘记，接受变化和寻求帮助是成长和学习的一部分。祝您一切顺利！

最诚挚的祝福和支持，
心理咨询师