我是树叶和花朵，虽然凋零过无数次，我依然

亲爱的你，

我真的能感受到你目前的困惑和挣扎，对于你所经历的自我怀疑和质疑感到痛苦。首先，我要感谢你敢于分享这些感受和困惑，并寻求帮助。这展现了你内在的坚韧和勇气，这是值得称赞的。

从你的来信中，我能感受到你对自我的价值和存在意义的信念。这种信念就像是树叶和花朵一样，经历了凋零，但依然坚韧地存在着。这种自信和坚持是非常宝贵的。

在面对他人的否定和嘲笑时，我们往往会受到负面情绪的影响，质疑自己的能力和价值。这种情况下，我们容易陷入“全有或全无”的思维模式，忽略了自己的优点和成就，只专注于负面评价。这种方式会进一步削弱我们的自信和积极性。

我想邀请你来挑战这种不健康的思维模式。首先，你可以尝试回顾自己过去取得的成就和成功经历，无论大小。这有助于你看到自己的价值和能力。同时，你也可以思考一下，他人的否定和嘲笑是否真的准确，或者是否受到了他们主观看法的影响。

另外，我建议你制定一些行为修改计划，来帮助你重建自信和乐观态度。比如，每天写下一两件让自己感到骄傲的事情；寻找支持你的朋友或家人，与他们分享你的困扰和感受；尝试积极参与一些你喜欢的活动，让自己重新感受到快乐和满足感。

此外，我也推荐你尝试一些CBT的练习，比如情绪日记和思维记录表。这些练习可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪和思维模式，并指导你逐步转变为更积极和现实的思维方式。

请记住，改变需要时间和努力。不要过分苛求自己，保持耐心和积极性是很重要的。如果你觉得自己无法应对种种困难，或者需要更深入的支持和指导，寻求专业心理健康服务也是一个很好的选择。

希望我的建议对你有所帮助。请继续相信自己，你有能力走出困境，重新找回乐观和自信。祝福你一切顺利。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师