没有冲劲了

亲爱的来访者：

我非常感谢您与我分享了您目前的处境和心情。您描述的感受让人感到担忧，但我想告诉您，并非一切都失去希望。您勇敢地面对并寻求帮助，这是重要的第一步。

从您的来信中，我能感受到您所处的压力和挣扎。您提到被他人的期望压力所困扰，感到超负荷和失去动力。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度负责、全无或全有思维，以及对自我价值的怀疑。

在这种情况下，让我们一起看看可能帮助您重新获得平衡和动力的一些建议：

挑战不健康的思维模式：您提到对自己特长和成就的看法有些消极，怀疑自己的能力和价值。我想请问您是否有过滤掉积极的信息，将注意力过度集中在负面方面？尝试意识到这些思维模式，然后尝试挑战它们，寻找更客观和积极的观点。
重建自我认知：更全面地认识自己，包括接受自己的特长和缺点。设定合理的目标和期望，不要让别人的期待左右自己的选择和行为。重拾对自己的信心和价值感，感受到自我接纳和尊重。
寻找平衡：努力平衡工作、学习和个人生活，找到适合自己的节奏和方式。建立自己的生活目标和梦想，不要让外界的压力左右自己的幸福感和满足感。
寻求支持：和身边的朋友、家人分享您的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。同时可以考虑寻找专业心理健康服务的帮助，获得更深入的支持和指导。

最后，我想提醒您，这个过程需要时间和努力。改变不健康的思维和行为模式是一个逐步的过程，需要勇气和耐心。我鼓励您继续探索这些建议，并积极寻找改变的方法。同时如果您需要进一步的支持或指导，请务必考虑寻求专业心理健康服务。

祝您早日找回内心的动力和激情，重新拥抱生活的美好。

诚挚地，

心理咨询师