真的好累<br /> 明明才十几岁 <br /> 中考真的就像巨

亲爱的咨询者，

我非常理解您目前的状况和感受，中考的压力确实可能给您带来了巨大的焦虑和恐慌感。您所描述的完美主义倾向以及对未来的担忧是非常常见的情绪反应。在这个阶段经历这些感受是可以理解的。

首先，让我们一起来看一看可能存在的认知扭曲。您提到了完美主义倾向和对失败的恐惧。这种"全有或全无"的思维模式会让您过分关注失败的可能性，而忽视了自己的努力和潜力。您也提到了周围人的期待和压力，这可能让您感到无法逃避。但是，请记住，每个人都有自己的节奏和能力，重要的是您尽力而为，而不是要求完美。

在应对压力和焦虑方面，有几点建议可以帮助您：

此外，您也可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和观察不健康的思维模式。这有助于您更好地了解自己的情绪，并逐步挑战并改变不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己太苛刻。如果您觉得自己的情况无法控制，或者需要更多专业支持，我建议您寻求心理健康专业人士的帮助，他们会帮助您更好地应对目前的情绪困扰。

希望这些建议能帮助到您。请随时与我联系，如果您需要更多支持或指导。祝您顺利度过这段挑战，保持坚强和积极的态度。

温暖的祝福，

心理咨询师