感觉真的很绞心啊

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并勇敢地分享了你内心深处的困扰和痛苦。我真的理解你目前的处境，失恋和过去的伤害可以给人的内心带来极大的痛苦和混乱。你描述的感受和困扰显示出你正面临着很大的挑战，但我相信通过适当的支持和帮助，你一定能够走出困境，找回内心的平衡和自信。

从你的来信中，我能感受到你所描述的一些不健康的思维和情绪模式。比如，你提到了对爱情的恐惧和对他人的怀疑，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。这种思维方式会使我们倾向于以极端的方式看待事物，而忽略了其中的复杂性。因此，让我们一起试着挑战这些思维，问问自己是否所有人都值得被怀疑，或者是否一段伤害就能定义整个爱情。

在处理失恋和建立健康人际关系方面，我建议你尝试下面的方法：

情绪日记：每天记录你的情绪和思维，以帮助你更清晰地认识自己的内心世界。
思维记录表：当你发现自己产生负面或怀疑的想法时，记录下来并尝试找出证据支持或反驳这些想法。
逐步恢复信任：通过小的信任行为来逐步恢复对他人的信任，例如分享感受，寻求他人支持等。
自我关怀和爱护：学会接受和珍惜自己，通过照顾自己的身心健康来建立内在的安全感。
放下过去：尝试接受过去的伤痛，并努力放下过去的负面情绪，以便能够更好地面对当下和未来。

另外，如果你觉得自己需要更深入的支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，如心理治疗或咨询。专业心理健康专家能够帮助你更好地处理并解决内心的困扰，走向更积极、健康的生活。

改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和耐心。我相信，只要你愿意尝试和努力，你一定能够渐渐克服困扰，走向更健康、积极的生活。请坚持下去，保持勇气和希望。

如果你有任何进一步的问题或想要更多的支持，都请随时告诉我。我会尽我所能来帮助你度过这段困难的时期。祝福你能早日走出困境，重新找到内心的平衡和自信。

温暖的问候，

心理咨询师