玩手机都玩够了，就是不想学习然后继续玩，

亲爱的用户，

我理解您目前感到焦虑和困惑，同时面临着学习、情绪和健康方面的挑战。您描述的情况显示出一些不健康的思维和行为模式，让我们一起来探讨一下并找到一些解决方案。

首先，您提到失去了对学习的兴趣，沉迷于手机游戏中。这种行为可能反映了一种"逃避"的思维模式，让您暂时忘记现实生活中的压力和焦虑。但长期来看，这种方式并不能解决问题，反而影响了学业和生活。我建议您尝试设定一些小目标，比如每天专注于学习一小段时间，逐渐恢复学习的习惯。同时，限制手机游戏的时间，寻找其他有意义的活动，如运动、阅读或与朋友交流。

其次，您描述食物进食的问题可能反映了一种情绪性进食的习惯，即在情绪低落或焦虑时通过进食来获得暂时的安慰。这种行为可能导致负面情绪循环和身体健康问题。我建议您尝试意识到进食时的情绪状态，寻找其他缓解焦虑的方式，如深呼吸、冥想或运动。同时，与心理健康专家讨论情绪性进食的问题，以获得更专业的支持。

最后，您的学业困境可能与焦虑、失眠和注意力不集中有关。在考试前20天，尽管时间紧迫，但您可以尝试分解学习内容，制定学习计划，保持规律的作息时间，避免通宵学习。同时，尝试找出干扰注意力的因素，如手机、社交媒体等，并设立专注学习的环境。如果睡眠问题严重影响到您的生活，您可以尝试通过放松技巧、规律的睡前习惯来改善睡眠质量。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励您寻找专业的心理健康支持，以获得更具体的指导和帮助。同时，也建议您探索自我帮助资源，如情绪日记、放松练习等，以帮助您管理情绪和压力。

希望这些建议对您有帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日走出困境，恢复健康和积极的状态。

祝好，

心理咨询师