挑剔，但是作为妈妈，她也有自己的难处，她

亲爱的来访者，

首先，我感谢您对自己内心感受的诚实表达，这是认识和解决问题的第一步。我可以理解您对与妈妈之间关系的困扰和挣扎。您描述了一种常见的情况，即我们的期望和感受与现实之间存在差异，这可能导致我们产生负面情绪和认知。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度一般化和全有或全无的思维。您提到自己潜意识认为妈妈对您不好，但同时也描述了她对您的重要影响和支持。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种全无的思维，探讨一下是否有其他可能性或更积极的解释。

您提到妈妈从小没有受到过娇宠和呵护，这可能影响了她对爱与关怀的表达方式。了解她的背景和感受可以帮助您更好地理解她的行为，并开始接受她所能给予的爱。同时，考虑到您希望学会更加智慧、独立和温暖，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 倾听和沟通：尝试与妈妈坦诚沟通，表达您对她的理解和爱。倾听她的故事和感受，同时告诉她您的需求和希望。

2. 设定边界：学会在与妈妈的关系中设立健康的边界，保护自己的情绪和需求。不要期待她完全满足您内心的渴望，也学会寻找其他途径来满足自己的情感需求。

3. 情绪管理：学习通过呼吸练习、放松技巧或冥想来管理负面情绪。保持情绪日记，记录自己的情绪变化和思维模式。

4. 自我关爱：学会给自己温柔和关爱，接纳自己的情感和需要。坚信您也值得接受爱和关怀，不仅来自他人，也来自自己。

我还建议您寻找专业心理咨询师或心理治疗师，他们可以提供更深入的支持和帮助，帮助您更好地处理情绪和关系问题。记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了迈向更健康关系和更自信生活的第一步。祝您早日获得内心的平静和成长！

如果您需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。祝您一切顺利！

心理咨询师