我的心理有点问题，我总是幻想着被人杀害，

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你勇敢地分享你的心理困扰和挑战。我能理解你所描述的幻想和恐惧对你造成的困扰，以及在新环境和陌生感下可能加剧了这些情绪。

首先，我想强调的是，你描述的情况并不一定代表你患有被害妄想症。这种恐惧和幻想在面对新环境和孤独感时是比较常见的，特别是当我们感到不安全或焦虑时，大脑可能会产生这种恐惧的幻想以提醒我们保护自己。但是，理解这一点并不意味着你必须接受这种情况，而是可以通过一些方法来帮助自己处理和改变这种思维模式。

在处理这种情况时，有几点建议可能会对你有所帮助：

意识到并挑战不健康的思维模式：当你意识到自己陷入不健康的幻想时，尝试问问自己：这种想法的真实性如何？有没有证据支持这种想法？这种练习可以帮助你开始挑战和重构这些消极的思维模式。
放松和冥想练习：学习一些深呼吸、冥想或放松练习可以帮助你在恐惧情绪出现时缓解身心压力，减轻紧张和焦虑感。
建立安全感的环境：尽量让自己感到安全和舒适，例如在晚上尽量和朋友一起活动，选择明亮的地方行走，或者学习一些自我防卫的技能来增加自信。
寻求专业支持：如果你觉得这些幻想和恐惧情绪持续影响到你的生活质量和情绪状态，考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以为你提供更深入的评估和个性化的治疗方案。

另外，我推荐你尝试使用情绪日记来记录下恐惧的触发点和你的情绪反应，以帮助你更好地了解自己的情绪模式和寻找解决方法。同时，阅读相关的心理健康资源或自助书籍也可以让你对这种情况有更深入的理解和学习应对策略。

请记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，不要对自己要求太高。如果你觉得需要更多的支持和指导，务必考虑寻求专业的心理健康服务。祝你早日摆脱恐惧，重获内心的平静和安宁。

温暖的问候，

心理咨询师