可能十几岁的年龄有点小但我不知道我每天

亲爱的求助者，

首先，我想对你表达关心和理解。你描述的感受和困境听起来非常沉重，我能感受到你内心的痛苦和绝望。请相信，你并不孤单，你勇敢地向我求助已经是迈出了解决问题的第一步。

从你的来信中，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯。比如，你提到感觉自己就像一只被关在笼子里的鸟，以及晚上自伤的行为。这些想法和行为可能会加深你的抑郁感受。

在挑战这些不健康的思维模式方面，我想请问你：

此外，针对你晚上自伤的行为，我建议你寻求替代性的情绪释放方式，可以尝试听音乐、跳舞、绘画或冥想等方法来缓解负面情绪。

当面对困难时，寻求专业的心理健康支持也是非常重要的。我建议你考虑咨询心理治疗师或心理医生，他们可以帮助你探索和解决内心的困扰，并提供进一步的支持和指导。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻找帮助的第一步，这是非常值得称赞的。请继续探索和实践新的思维和行为模式，坚持下去，而且不要忘记，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。

愿你早日找到内心的平静和快乐，也希望你能尽快获得所需的帮助和支持。

温暖的祝福，

咨询师

可能十几岁的年龄有点小 但我不知道我每天