我想他了，很想很想。

亲爱的你，

我完全理解你目前面临的困惑和沮丧感，以及对前任伴侣的强烈思念之情。这种在分手后依然对前任产生深深情感依恋的情况是很常见的，但也可能非常痛苦。首先，我想感谢你选择写信寻求帮助，这是一种积极的行为。

在你描述的情况中，我们可以探讨一些潜在的认知模式和思维方式。例如，你是否可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为只有跟这个人在一起才能获得幸福？又或者你是否过度概括，只记得曾经美好的时刻而忽略了导致分手的问题？这些思维模式可能导致你对前任的思念和痛苦。

为了帮助你摆脱这种情感困扰，我建议你尝试以下方法：

首先，尝试意识到并接受你的感受。不要试图逃避或否认你的情感，因为这是正常的反应。接受自己的感受，并给自己时间来处理这些情绪。

其次，尝试挑战一些不健康的思维模式。问问自己，你是否把前任过度理想化？是否真的只有他能给你幸福？这种自我反问可以帮助你认识到可能存在的认知扭曲，从而改变你的思考方式。

此外，建议你积极寻找新的兴趣爱好，认识新的朋友，或者参加社交活动。这些丰富的生活体验可以帮助你逐渐减少对前任的思念，赋予你新的生活动力和快乐感。

最重要的是，记住改变是一个过程，需要时间和耐心。接受这种过程中的挑战，并尝试积极地面对和处理自己的情感。

如果你觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，与专业的心理咨询师或治疗师进行进一步的探讨和指导。

希望这些建议可以帮助你摆脱情感困扰，重新找回属于自己的平静和幸福。如果你需要更多支持或有任何疑问，请随时和我联系。

祝福你，保重。

心理咨询师