难受，职场
亲爱的困扰者，
我理解您目前遇到的困境，与一位不友好的同事相处确实会让工作环境变得非常不愉快和有压力。首先，请知道，您并不孤单，许多人都会遇到这样的问题，并且您寻求帮助和解决办法是非常正确和积极的。
根据您描述的情况，这位师傅似乎展现出一种挑衅和敌意的行为，而这可能导致您出现消极的情绪，并且增加了在工作中的焦虑感。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如可能会让您觉得自己无助、无能或者害怕失败。让我们一起来探讨一些可能的思维模式，并思考如何应对：
全有或全无思维：是否您倾向于认为要么成功完成任务，要么就是失败？
过度概括：是否您将这位同事的行为过度概括为她总是刻意制造困难？
负面过滤：是否您更倾向于关注她的负面行为，而忽视一些积极的方面或其他可能解决问题的途径？
挑战这些消极的思维模式可以帮助您更好地理解和处理当前情况。您可以尝试问自己一些问题，比如：这位同事的行为是否有其他可能的解释？我是否可以寻找其他途径来学习任务？有没有其他同事或资源可以帮助我？
此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：
沟通：尝试与这位同事坦诚地沟通，表达您的困惑和需求。有时候，通过沟通可以解决许多误解和冲突。
寻求支持：是否有其他同事或上级可以帮助您学习完成任务？寻求支持可以让您感到更有信心和减轻压力。
自我关爱：在面对困难时，记得要善待自己。保持积极的心态，坚信您有能力克服这一困境。
最后，如果这种情况持续困扰您且影响到您的工作和生活质量，我建议您考虑寻求专业心理健康服务以获取更深入的支持和指导。改变需要时间和练习，但请相信自己，您可以逐渐找到有效的解决方案。
希望这些建议对您有所帮助。祝您早日走出困境，重新获得工作中的平静和自信。
祝您一切顺利，
心理咨询师
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