我们离婚了，但是我清楚的知道我心里还有他

亲爱的用户，

我非常理解您现在的困境和矛盾感受。离婚是一种复杂且充满情感挑战的经历，尤其是当您仍然保留对前夫的感情时。让我帮助您分析一下这种情感困境可能涉及到的心理模式，并提供一些建议来帮助您应对和处理这种情况。

首先，从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，即认为一件事要么是所有好的，要么是所有坏的。这种思维模式可能导致您认为要么继续保持对前夫的感情，要么就要完全放下。实际上，这种情感可能是一种混合体，您可以同时保留着对过去美好时光的回忆和对未来的恐惧。

一种可能有助于您处理这种情况的方法是挑战这种极端化的思考方式。您可以问自己一些问题，比如：是否可以同时保留对前夫的感情，同时也接受彼此之间可能已经改变的事实？是否可以尝试与前夫建立更清晰的沟通，以了解彼此目前的想法和感受？

此外，对于您内心的不舒服感和担忧，您可以尝试使用情绪日记的方式来记录下这些情绪，以便更好地理清自己的思绪。同时，也可以采取一些冥想或放松技巧，帮助自己平复情绪，并更深入地思考您自己的需求和期望。

最后，无论您最终选择继续修复关系还是放下过去并向前看，重要的是给自己时间和空间来理解和接受自己的情感。这种过程可能需要时间，但是值得您努力去探索和处理。

如果在这个过程中您感到困惑或无法独自应对，请不要犹豫寻求专业帮助。心理健康专家可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地理解和处理您的情感困境。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您一切顺利，保持积极和耐心！