我从小两岁多爸爸妈妈就离异，我就一直生活

亲爱的来访者：

我很感谢您信任我分享您的内心困扰，我能够感受到您目前所经历的困难和痛苦。失恋是一种非常深刻的痛苦体验，尤其当家庭背景和个人经历对情感产生额外影响时，情绪上的压力可能会变得更加沉重。

在您的来信中，我识别到一些可能存在的不健康思维模式。您提到您的占有欲比较强，这可能导致您在关系中体验到更多的焦虑和不安。同时，您对感情破裂的反应，如食欲下降、睡眠质量减退等，表明您情绪管理方面可能出现了一些困难。

为了帮助您摆脱目前的困境，我建议您考虑以下几点：

首先，尝试挑战自己的思维模式。思考一下自己对感情的期待和依赖是否过高，以及对占有欲的控制是否偏向消极。问问自己，对方是否真的适合自己，分手是否意味着结束了一切。

其次，设定一些具体的行为目标，如规律的作息时间、健康饮食、运动等，这些能帮助您恢复身体和情绪健康。同时，尝试保持社交活动、与朋友互动，让自己不至于在失恋的痛苦中陷入孤独。

此外，您可以尝试写日记记录自己的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的情绪起伏，并逐渐学会更积极、更健康的思考方式。

最后，如果您觉得情绪管理方面的困难持续严重影响到您的日常生活和功能，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗可能会帮助您更深入地理解自己的情绪和行为模式，以及学会更有效地应对困难和挑战。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信您能够逐渐走出困境，建立更健康、更积极的生活方式。如果您需要更多帮助，也请随时向专业人士寻求支持。

祝您早日走出困境，重新找回内心的平衡与安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师