我是那种时而爱笑，时而不爱笑，时而敏感，

尊敬的困惑的访客，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困惑和挣扎。从你描述的情况来看，你对自己的矛盾性格感到困惑和不满，这是可以理解的。让我们一起来看看可能存在的一些认知模式，并提出一些方法来帮助你改变和调整自己的思维和行为。

你提到的性格矛盾可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式。这种思维模式常常让我们将自己看作是非黑即白的，而事实往往比较复杂。你一方面是个爱笑、乐观的人，同时又有时候表现得敏感和直率。这并不一定意味着你就是一个“矛盾”的人，而只是显示了你拥有多样化的情绪和特质。

一种方法来帮助你改正这种认知扭曲是挑战自己的思维模式。当你感到自己矛盾时，可以问问自己：“这种分类是绝对的吗？”。还有，你也可以尝试更加客观地看待自己，接受自己拥有多面性，并且不需要完美。

此外，关于拖延的问题，建议你尝试制定一些详细的计划和目标，将时间分配得更加合理。可以使用时间管理工具或者制定待办清单来帮助你更好地安排时间，避免沉迷于玩耍而耽搁重要的事情。

最后，我建议你尝试记录下自己的想法和感受，使用情绪日记或思维记录表来帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维过程。同时，也鼓励你与家人或朋友沟通，寻求他们的理解和支持，共同探讨和解决问题。

记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。如果你觉得自己需要更深入的心理支持或指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。愿你能够找到平衡和和谐，与自己和他人建立积极健康的关系。

祝一切顺利，

心理咨询师