发完这个说说，心里感觉很难受，如果我是现

亲爱的凯文，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你对朋友关系的困扰和疑惑。从你的来信中，我可以感受到你对于真诚和支持性的友谊的渴望，以及你对于建立更深入联系的愿望。我理解这种与他人沟通的挑战，以及由此带来的孤独感和沮丧情绪。

在你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，例如过度概括（将多个独立的事件或情况归纳为一种普遍性结论）和否定正面（忽视积极的方面，只关注消极的经历）。这些扭曲可能影响了你对朋友关系的看法和期望。

我想问你：你是否曾考虑过你所期望的友谊可能需要时间和努力才能建立？或者是否有可能，你的朋友在他们对待问题和快乐时，也在寻找支持和理解？这样的思考可能有助于你挑战这些不健康的思维模式。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 主动表达需求：尝试与朋友坦诚交流，明确告诉他们你对友谊的期望，以及你希望得到的支持和理解。建立起开放的沟通，有助于营造更亲密的关系。

2. 积极参与共同兴趣：尝试寻找或创建机会，与他人分享你的爱好和兴趣。参加相关的社交活动或小组，可能会让你与有相似兴趣的人建立联系。

3. 关注他人的需求：在与他人交往时，尝试多关注对方的需求和情绪，表现出理解和支持。这种互相体贴的互动可能促进友谊的建立。

另外，你可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和思维，以更清晰地认识自己的感受和想法。这种自我观察有助于发现自己的认知扭曲，并促进健康的思维转变。

最后，如果你觉得无法独自克服这种困难，或者情绪困扰影响了日常生活，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索这些问题，并提供更专业的指导和支持。

希望我的回复可以对你有所帮助。改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心和实践。请记住，你值得拥有支持性和真诚的友谊。祝你一切顺利，希望你能找到满足和理解。

真诚地，
心理咨询师