相貌真的是由心生吗？有句话是相由心生。人

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享这个让你困扰的问题，这表明你对自己的感受和内心体验有着深刻的思考。相貌对于某些人来说确实会对其心理状态产生影响，但重要的是如何我们对待这种影响并且如何培养更健康的自信和自尊。

从你描述的情况来看，你可能在一定程度上受到了外表对自我形象的影响。首先，我想强调的是，每个人的价值远不止于外表，我们的内在品质和个性同样重要甚至更具吸引力。相貌只是我们的外在特征之一，并不应该成为衡量自我价值的唯一标准。

对于你的自卑感，我建议你尝试挑战一些可能存在的不健康思维，比如可能的“全有或全无”思维，负面过滤，或过度概括等。当你对自己进行负面评价时，可以问问自己有没有证据支持这种想法，以及这种想法是否过于绝对化。同时，尝试关注和肯定自己的优点和成就，培养自己的自我接受和自尊。

此外，你可以尝试实际行动来提升自信和自尊，比如尝试新的造型，学习自我表达的技巧，积极参与自己喜欢的活动，并且与支持你的朋友和家人保持联系。这些积极的行为可以帮助你建立更积极的自我形象，增强自信心。

最后，如果你觉得自卑感影响到了你的生活质量，或者你想获得更深入的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以帮助你更好地理解自己的感受，探索更健康的应对方式，并提供持续的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助，继续探索新的思维和行为模式，改变是需要时间和练习的，保持积极和耐心是很重要的。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝福你能够拥有健康的自信和自尊！