对家里焦虑，对父母排斥害怕

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您近期经历的家庭困扰表示同情和理解。家庭是我们生活中最重要的支持系统之一，但有时候家庭关系可能会带来挑战和痛苦。您描述的家庭矛盾和情绪困扰表明您正处于一种压力重重的环境中。

从您的来信中，我可以感受到您对家庭环境中父母的负面言语和态度所带来的痛苦和困惑。这种环境很有可能触发您心理上的焦虑和害怕情绪，尤其是对于那些伤害性的言语，可能让您感到无助和孤立。

首先，我认为您可能面临了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，以及负面过滤，即只关注和放大负面的部分。这种思维会增加您对自己和家庭环境的焦虑和消极情绪。我想请问您，是否能够尝试挑战这些不健康思维？例如，思考一下是否有一些积极的方面或者您自己的优点是值得关注的？

同时，我建议您考虑一些行为上的调整和处理方式。在家庭矛盾爆发时，尝试保持冷静并试图沟通是非常重要的。也许在冷静的情况下，您可以与父母进行开放和坦诚的对话，表达您的感受和需求，同时也倾听他们的想法和感受。这样的沟通可能有助于化解一些紧张和误解，同时也能够促进更好的理解和关系。

此外，我建议您定期进行放松和释放压力的活动，例如运动、冥想或艺术创作，这有助于缓解您的情绪和焦虑。同时，您可以尝试一些认知行为疗法的自我练习，比如情绪日记和思维记录表，以帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维反应。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要太苛求自己。如果您感觉自己难以应对或情绪无法控制，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询或心理治疗，来获得更具体和个性化的帮助和支持。

希望我的建议对您有所帮助，同时也鼓励您保持积极态度，勇敢面对这些挑战，您并不孤单。祝您早日找到适合自己的解决方案，过上健康和幸福的生活。

温馨祝福，

心理咨询师