今天辞职，老板已旷工三天为由消极怠工为由

亲爱的访客，

我理解你目前面临的困境和感受，感谢你与我分享。对于你在工作上的纠纷和情绪上的困扰，我会尽力提供一些建议和支持，希望能帮助你缓解压力和找到解决问题的方法。

首先，关于你想了解法律方面的知识以维护自己权益的问题，我建议你寻求法律咨询服务。你可以通过当地的法律援助机构、律师事务所或在线法律咨询平台寻求帮助，他们能够向你解释相关法律条款和提供维权建议。另外，你也可以咨询当地的劳动法保护机构，他们可能会对你的情况有帮助建议。

其次，对于你情绪上的困扰和缺乏自信的问题，我建议你关注自己的思维模式。在面对困难时，我们可能会产生消极的思维习惯，比如过度概括、全有或全无的想法。你可以尝试观察并挑战这些思维，问自己是否有证据支持这些消极想法，或者是否可能还有其他更积极的解释。逐渐培养乐观的思维方式，例如通过感激日记记录每天的积极经历，有助于提升情绪和信心。

最后，针对你的压力和焦虑感，建议你尝试一些自我调节和压力管理的方法。深呼吸、身体放松操、运动、冥想和定期休息都是有效的方式。此外，规划每天一点时间做自己喜欢的活动或爱好，有助于减轻压力和焦虑感。

记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励你继续寻找积极的解决方案，并向自己传达积极乐观的讯息。如果情况持续困扰你或情绪无法控制，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们会提供更专业的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或想要深入讨论任何问题，请随时告诉我。祝你早日恢复信心和振作起来。

真诚地，
心理咨询师