自小很久一些疑惑的经历，与人关系矛盾与恐惧，虚虚实实，还是莫须有，？

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任并勇敢地分享了你内心的困扰。你描述的矛盾、恐惧和对虚实辨别的困惑是非常常见的，许多人在成长过程中也会面临类似的挑战。让我们一起来探索一下你所遇到的问题，并寻找一些可能有助于缓解困扰的方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，对黑与白、对立的事物缺乏中间地带的认识。这种思维方式可能导致你感到困惑和束缚。我们可以尝试挑战这种思维：是否有可能存在灰色地带、复杂性和多样性，而不仅仅是对立面？

另外，你提到感到能量微小、习惯压抑和退缩，这些情绪可能使你感到沮丧和无力。尝试思考一下：在你的生活中，有没有一些小的积极行动，哪怕是微小的进步，你可以尝试去做，来改变这种状态呢？

对于培养内在力量、面对恐惧和压抑，你可以考虑以下建议：

1. 尝试进行冥想、放松或深呼吸练习，以帮助舒缓情绪和减轻压力。
2. 保持身体健康，通过运动、良好的饮食和充足的睡眠，增强身心健康。
3. 尝试寻找自己感兴趣的活动或爱好，提升自我认同和自信心。
4. 建立支持系统，与亲朋好友分享你的感受，也可以考虑专业心理健康服务的支持。

最重要的是，给自己时间和空间去探索和成长。改变不是一蹴而就的，需要持续的努力和练习。如果你觉得需要更多的帮助和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务，他们会为你提供更全面的支持和帮助。

希望我的回复能对你有所启发和帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。继续努力，相信自己，你一定能够找到属于自己的答案和力量。

祝你一切顺利，

咨询师