我的父母很少陪我。我8岁的时候他们就天天

亲爱的小朋友，

非常感谢你勇敢地分享自己的困扰和感受。我能理解你面对的挑战是很真实的，但我相信通过一些方法和思考方式，你可以改善这些情况，并改善与父母之间的关系。

首先，关于父母的工作和缺乏陪伴的问题，我想和你一起探讨一下可能出现的不健康思维模式。有时候，我们会有"全有或全无"的想法，认为父母完全没有时间陪伴就代表他们不关心我们。这种想法可能让我们感到更加孤单和不被重视。但事实上，父母工作是为了给我们提供更好的生活条件，他们可能压力很大，而且也许并不知道你有这样的感受。

我想问问你，你有没有想过跟父母坦诚地表达你的感受呢？也许可以在一个安静的时刻，告诉他们你希望有更多的陪伴和关注。他们也许会意识到他们的行为对你的影响，可能会尝试改变。

至于害怕黑暗的问题，这是一个很常见的恐惧。你可以尝试引入一些安全感的物品，比如一个小夜灯，或者跟父母商量是否可以留一盏灯开着。同时，你也可以尝试用呼吸练习或冥想来放松自己，这有助于缓解害怕的情绪。

最后，当父母发脾气的时候，记得不要把责任全部放在自己身上。他们的情绪不应该由你来承担。尝试在一个安静的时刻与他们沟通，告诉他们你的感受，看看能否一起寻找更好的解决方案。

改变是一个过程，可能需要时间和努力。我鼓励你尝试着和父母沟通，同时也可以尝试上述提到的放松方法和建议。如果觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康支持。

希望你能够找到解决问题的方法，重建和父母之间的良好关系。继续努力，保持勇敢和开放的态度，你会越来越强大的！

祝福你，愿你一切安好。

心理咨询师