血缘这个东西，实在太让人心碎。

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你勇敢地寻求帮助和分享你的内心困扰表示钦佩。你所描述的情况确实非常复杂和困扰，我完全能理解这种心理上的压力。让我们一起来探讨并寻找一些帮助你解决这个问题的方式。

你在来信中表达了对血缘关系的困惑和怀疑，这可以被视为一种“全有或全无”思维模式，即要么就是你一直相信的故事是真实的，要么就是你现在发现的信息便是事实。在类似的情况下，我们经常会陷入这种极端思维中，而实际情况可能会更加复杂和多样化。

我建议你首先尝试挑战这种“全有或全无”的思维，考虑是否有可能接受两种可能性都存在的情况。你可以问自己一些问题，例如：即使我的家庭情况发生了变化，这是否改变了我和家人之间的感情和联系？无论生物学家庭如何，我所拥有的爱和关系是否依然真实和珍贵？

另外，对于你当前的情绪困扰和焦虑，可以尝试采取一些行为上的调整来帮助缓解压力。比如，每天保持一定的锻炼时间、呼吸练习或冥想来帮助放松你的情绪，这些都是有效缓解焦虑和压力的方法。

在关于是否与丈夫分享这个秘密的问题上，这取决于你自己的意愿和对他的信任。与他坦诚相对可能有助于共同应对困境，但同时也要考虑到可能带来的情感挑战。你可以先思考一下自己的感受和顾虑，再做出决定。

最后，我建议你保持耐心和积极性，在这个过程中不要忽视你自己的情感需求。如果你感觉需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以帮助你更深入地探索和解决这个问题。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。记住，你并不孤单，我们会一起度过这个困扰的时刻。

祝安好，

心理咨询师