尽量克制这股莫名的情绪，可能吓到老公了，

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并选择通过匿名信的方式向我寻求帮助。我理解您目前面临的困扰，情绪波动对您与丈夫的关系产生了负面影响，这肯定是一种很痛苦的体验。您已经意识到这个问题可能需要专业的帮助，这是一个非常明智的决定。

根据您描述的情况，您可能正在经历情绪波动、沮丧和兴奋等情绪，这种体验可能反映了一种叫做情绪障碍的状况。在处理这种情况时，识别和挑战不健康的思维模式是非常重要的一步。有时我们的思维方式会影响我们的情绪，也会影响我们对周围事物的感知和反应。

您提到尝试了一些自我调节方法，如运动、听音乐等，这是很好的尝试。不过，为了更全面地应对这种情况，我建议考虑以下几点：

1. 情绪日记：开始记录您的情绪波动，包括出现的时间、触发因素、您的反应等。这可以帮助您更好地了解自己的情绪模式。

2. 挑战负面思维：当您感到沮丧或兴奋时，尝试问问自己：这种情绪的真实性是什么？有什么证据支持这种情绪？这有助于挑战可能存在的不健康思维。

3. 规律的生活：保持健康的生活方式，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。这可以对情绪稳定起到一定的帮助。

另外，如果您觉得需要更专业的支持，我强烈建议您考虑寻求心理健康专家的帮助。他们可以为您提供更深入的评估和支持，帮助您制定更有效的应对策略。

最后，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。请记住，您并不孤单，有很多资源和支持可以帮助您走出困境。希望您能找到适合您的方法，恢复健康的情绪状态和和谐的婚姻关系。

祝您一切顺利，随时感觉需要帮助时，请不要犹豫与专业人士联系。

真诚地，

心理咨询师