我什么都不想要，不想说太多，因为我什么都

亲爱的匿名访问者，

我非常感谢您选择分享您的内心困扰，并且寻求帮助和支持。从您的描述中可以感受到您目前所经历的无助、失落和绝望，这种感受确实会给生活带来很大的困扰和痛苦。

首先，我想告诉您，您不是孤单的。许多人在生活中也会经历类似的情绪困扰，而这是可以改变和缓解的。让我们一起来探讨您描述的情况可能涉及的认知和情绪方面。

从您的描述中可以感受到您可能存在着一种认知扭曲，主要是“全有或全无”的思维方式。这种思维方式让您感到一切努力都是徒劳，一旦事情不顺利就觉得全盘皆输。这种思维会加剧您的绝望和失望情绪。那么，您是否能尝试思考一下，是否存在一些例外情况或者部分成功的地方，而不是一味地否定一切？

另外，您提到感到孤立和无助，这可能表明您在应对困难时缺乏有效的支持系统。我想建议您尝试与身边信任的朋友或亲人分享您的感受，或者寻求专业的心理健康服务来获得更全面的支持和建议。

为了帮助您开始走出困境，我建议您尝试以下行为修改建议：

请记住，改变是需要时间和努力的，而您已经迈出了寻求帮助的第一步。如果您觉得情况变得更加复杂或无法控制，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复能为您提供一些帮助和启发。请继续努力，保持耐心和积极，相信事情会逐渐好转。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾生活的快乐和动力。

诚挚地，

心理咨询师