接上一段问题描述

亲爱的匿名，

首先，我真的很感谢你对这个问题的坦诚和勇气，这表明你真诚地想要面对和解决你们婚姻中的挑战。我可以理解你目前的困惑和痛苦，这种情况对任何人来说都是极具挑战性的。

从你的来信中可以看出，你所经历的情绪困扰可能是由不健康的思维模式引起的，比如“全有或全无”的想法，过度概括和负面过滤。这些思维可能导致你对妻子的行为持怀疑态度，甚至在梦境中产生强烈的情绪反应。

在这种情况下，我想鼓励你采取一些行为来挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试关注你与妻子之间的实际互动和交流，而不是过度解读她的行为。尝试通过开放的对话和沟通，表达出你的感受和需求，同时倾听并尊重她的观点。

另外，建议你尝试记录下你的负面思维，例如在情绪日记中记录下你的负面想法，并在日后回顾这些记录时，思考是否有更客观和积极的解释。这有助于你逐渐改变对事实的解读方式，减少猜疑和怀疑。

此外，我建议你寻求一些行为修改的建议，比如定期进行夫妻关系沟通，参加一些夫妻辅导课程，或者共同制定信任和透明度的行动计划。这些积极的行为可以帮助你们慢慢重建婚姻中的信任和互动。

最后，如果你觉得情况复杂或需要更专业的支持，我建议你考虑寻找一位心理健康专业人士进行咨询。他们可以提供更深入的帮助，并指导你们找到更适合的解决方案。

改变需要时间和努力，但只要你们愿意共同努力，相信你们可以渐渐克服目前的困难，重建起对彼此的信任和幸福的婚姻。希望我的建议对你有所帮助，也希望你能够找到一条适合自己的道路。祝一切顺利！

真诚地，

心理咨询师