我自己挺掺,在2020年,我的阿姨,爷爷

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的感受和困惑，经历失去亲人和突如其来的朋友关系变化是非常痛苦和困扰的事情。您经历的这些事件给您带来了沉重的心理压力和负面情绪，导致了孤独感、自怜情绪以及自伤倾向。首先，请允许我向您表达我的同情和关心。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维和行为模式中，让我们一起来尝试识别和挑战这些模式，以便帮助您摆脱困境。

首先，您提到感到孤独和无助，且经历了与朋友之间的冷漠和失望。这可能导致您产生了“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么被完全接受和爱，要么被完全拒绝和伤害。这种思维模式会加剧负面情绪和痛苦，让您感到更加无助和委屈。

我想提醒您，任何关系都会面临挑战和变化，朋友之间也会存在误解和分歧。我们不一定能控制他人的态度，但可以学会控制自己的反应。您可以尝试问自己：除了我所感受到的，还有其他可能的解释吗？或者，这种情况是否真的值得我如此痛苦和自责呢？

另外，您提到了自伤的倾向。这种行为是一种应对负面情绪的方式，但并不是健康或可持续的解决方法。代替自伤，您可以试着找一些其他方式来处理负面情绪，如运动、艺术创作、呼吸练习等。这些方式可以帮助您释放情绪，减轻压力，并且不会伤害到自己。

最后，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康支持，例如咨询心理咨询师或精神健康专家。他们可以为您提供更全面的支持和指导，帮助您应对当前的困境，学会更健康的应对方式，以及重建自信和积极的心态。

在这个过程中，请记住，改变是需要时间和练习的，您并不需要独自面对这一切。鼓励您不要放弃，寻找适合自己的方法，逐渐走出困境，重拾乐观和自信。希望您早日找回生活的乐趣和快乐。

如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。愿您早日走出困境，重新踏上快乐的旅程。

祝您一切安好，

心理咨询师