自己现在是一名高三学生。怎么说呢，环境真

亲爱的高三学生，

首先，我想对你表达理解和同情。你经历过的困难和挑战确实给你带来了巨大的压力和影响，但我很欣慰看到你愿意主动寻求帮助和建议，这是非常重要和积极的一步。让我们一起来看看如何应对你目前的困境。

从你的来信中可以看出，在过去的几年里，你遭遇了许多变化和挑战，这些经历对你的心理健康造成了一定影响。首先，我想指出你提到的“全有或全无”的思维模式，当你在高一时得到老师的支持时，你感到心情好转；但当那位老师不得不离开后，你再次感到非常孤独和压力重重，这可能导致你情绪的大幅度波动。这种思维模式可能导致你对情况的极端看法，从而影响你的情绪和心理健康。

在面对这种局面时，我建议你挑战这种“全有或全无”的思维模式。你是否能够尝试看到事情的不同面向？你是否能够寻找其他的支持方式，如与其他老师、朋友或家人沟通？同时，我推荐你尝试一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习或冥想，来帮助你缓解压力和焦虑。

此外，对于学习方面的困难，我理解你经历过的治疗和学习进度的落后给你带来的沮丧感。我建议你设定小而可行的目标，逐步恢复你的学习状态。确保你遵循一个有规律的学习时间表，合理安排学习和休息时间，以提高效率和保持健康的学习状态。记住，改变需要时间，尽量保持耐心和积极性，不要对自己过于严厉。

最后，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的咨询和治疗。他们可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你应对当前的困境和挑战。同时，如果有可能，你也可以考虑与学校的心理辅导员进行沟通，寻求学校的支持和资源。

最后，我想再次强调，你不是孤单的，不必独自承担这一切。寻求帮助并坚持努力是非常重要的。希望我的建议对你有所帮助。祝你早日走出困境，重拾信心和学习的动力。

希望你能保持积极，祝愿你早日康复，取得更好的进步。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师