为什么我谈两个男朋友都分手了，是自己的原

尊敬的匿名来访者：

我理解您目前面临的困惑和痛苦，感情分手确实是一件令人伤心的事情。在您的来信中，您提到了对自己可能存在问题的担忧，以及希望找到原因并改善的愿望。让我们一起来分析一下您描述的情况，看看是否可能存在一些不健康的思维模式或行为，导致了这种情况。

在您的经历中，您提到了两次感情失败的情况。您描述了在两段感情中，从开始的甜蜜到后来的疏远和冷淡的过程。这种经历可能会引发一些负面的情绪和想法，比如自责、怀疑自己的吸引力或价值。这可能导致一种认知扭曲，让您过度关注负面的方面而忽略了积极的部分。这种“负面过滤”的思维模式可能会使您感到更加沮丧和无助。

我想问问您，您是否曾经想过，这两次分手可能与您个人的价值无关？感情的发展往往是双方共同努力的结果，不应该把所有责任都归咎于自己。另外，您是否会过分关注对方的态度和行为，而忽略了自己的感受和需求？有时候我们会陷入“全有或全无”的思维模式，认为对方的每一个行为都与自己相关，这可能会加剧我们的焦虑和挫折感。

为了应对这样的挑战，我建议您尝试以下几点：

首先，给自己一些喘息的时间，让自己平复情绪，不要过分自责。接受自己内心的痛苦和不安是很重要的一步。

其次，尝试以客观的角度审视过去的感情经历，看看是否有一些模式或共同的特点。这有助于您更好地了解自己和他人，从而做出更好的选择。

第三，反思一下自己的期望和需求是否清晰明确，以及是否在与对方沟通时能够表达自己真实的想法和感受。建立良好的沟通是健康关系的基础。

最后，建议您可以尝试一些情绪日记或思维记录表的练习，用来记录自己的情绪和想法，帮助您更好地认识和理解自己。同时，也可以寻求心理健康专业人士的帮助和支持，他们能够帮助您更深入地探索问题的根源，并提供更专业的指导和建议。

改变是一个持续的过程，需要时间和努力。希望您能够保持积极的态度和耐心，相信自己能够走出困境，找到属于自己的幸福。如果您需要更多帮助或资源，也欢迎随时向我咨询。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师