奇奇怪怪的病又增加了

亲爱的来访者，

首先，我想说我理解您目前面临的困惑和痛苦，在经历了这么多身体上的不适和焦虑之后，您一定感到非常不安和无助。您所描述的症状包括心慌、呼吸困难、麻木感等，似乎与焦虑和恐惧有关。

根据您的描述，您在公交车上经历了一次恐慌发作，而之后可能因为对心脏问题的恐惧，或者与家人争执造成的情绪压力，加剧了您的症状。这种情况有可能是身心反应引起的焦虑症状。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，您可能存在一些不健康的思维模式，比如对身体症状过度关注和担忧，以及对可能发生的坏事情进行过度揣测。这些思维模式可能加剧了您的焦虑和恐惧。

我建议您尝试以下方法来帮助您应对这些挑战：

1. 深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和其他身心放松技巧，可以帮助您在焦虑发作时恢复镇静。

2. 挑战不健康思维：每当您感觉身体不适时，尝试问自己“我可能在进行过度揣测吗？”、“有没有证据说明我真的出现了严重的身体问题？”等问题来挑战不健康的思维。

3. 逐步暴露自己：逐渐暴露自己于导致焦虑的情境，比如独自出门或坐公交车，以此来减少您的恐惧和焦虑反应。

4. 寻求支持：与家人或朋友分享您的感受，或者考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师的帮助。

更重要的是，您需要理解，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。有耐心地尝试这些方法，并逐渐纠正您的负面情绪和行为反应。如果需要，我建议您考虑寻求专业帮助，以便更系统地处理您的情绪困扰。

最后，请记住，您并不孤单，我们可以一起克服这些困难。继续努力，保持积极的态度，您将逐渐恢复正常生活。

祝您早日恢复健康，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

诚挚地，心理咨询师