从小到大爸妈就没怎么看过我我爷爷奶奶扶养

亲爱的匿名朋友：

首先，我想说我理解您现在的感受，以及这些年来经历的挑战和困难。您描述的家庭环境和校园生活经历确实让人心疼，但请相信您并不孤单，这里有人愿意倾听您的故事，并帮助您找到一条缓解痛苦的道路。

从您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如负面过滤（只专注于负面经历，忽视积极的一面）、全有或全无的思维（要么完美要么一无是处）、以及自我贬低等。这些思维模式可能不仅加剧了您的情绪困扰，也可能影响了您对自己的看法和未来的展望。

我想提供一些建议和帮助：

首先，尝试挑战那些消极的思维。每当您感到自己没有出息、无法释怀、或者沉浸在消极情绪中时，问问自己：有没有可能有其他解释？您的想法是否在夸大问题或忽略了其他可能性？这种反思可以帮助您更客观地看待事情，减轻消极情绪的压力。

其次，建议您尝试寻找一些放松和舒缓情绪的方法，比如呼吸练习、冥想或身体活动。这些方法可以帮助您减轻焦虑和压力，让您更好地与负面情绪抗衡。

另外，努力培养自己的自我肯定感和自尊心。您值得被爱和尊重，您有权利相信自己可以克服困难、找到解脱的途径，并且过上幸福的生活。

最后，如果您感觉无法独自解决这些问题，强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更好地理解和处理内心的痛苦，找到健康的应对方式，慢慢走出困境。

请记住，改变和治愈是一个过程，需要耐心和坚持。不要放弃，也不要再孤身一人面对困难。希望您能够早日找到自己的内心平静和解脱。如果需要进一步的支持或信息，随时回复我，我愿意继续和您一起前行。