去年十二月份21号 嗯我喜欢上一个男孩子

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你对我分享你的内心感受。我可以理解这种深深喜欢一个人，同时却无法得到回应的痛苦和困扰。这种情况常常会让人感到沮丧和无助，但我希望通过我的回复，能够为你提供一些帮助和支持。

从你的描述中，我能感受到你对这位男孩的热情和执着，但也注意到你的情绪受到这段感情的困扰。在这种情况下，我们可以探讨一下可能存在的认知扭曲，帮助你更好地理解和处理这种情况。

首先，你提到了一些行为，比如频繁浏览他的社交主页、听他喜欢的歌曲，以及将他写入日记，这些行为可能会加剧你的痛苦感受并难以摆脱对他的念想。这可能反映出“全有或全无”思维以及过度关注的认知扭曲。我想问问你，你是否愿意尝试减少这些行为，以帮助自己摆脱这种情绪困扰呢？

我们可以一起探讨一些挑战这些不健康思维的问题，比如：“是否减少这些行为会让我的情绪有所改善？”、“我是否过度集中精力在对方身上，而忽视了自己的需要和感受？”、或者“我是否可以尝试寻找新的兴趣爱好，让自己有更多的精力投入到自己的生活中呢？”

此外，我建议你考虑一些行为修改建议，比如多参加社交活动、锻炼身体、学习新技能或爱好，以帮助你从这段感情中走出来，并为自己的生活增添积极的元素。同时，你也可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记，记录下你的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和积极性，尝试逐步调整你的思维和行为模式。如果你觉得自己难以应对或情绪持续影响到你的日常生活，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师会帮助你更好地处理这段感情带来的困扰。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你早日从痛苦中走出来，迎接更积极和健康的生活。

心理咨询师