为什么总对我下手，我明明不是出气筒，说好

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您分享了家庭中的困扰和痛苦。您所描述的情况让人感受到您对家庭和睦的渴望，以及对待您的方式让您感到受伤和困惑。我会和您一起探讨可能的解决方案，希望这些可以帮助您改善您和家人之间的关系。

在您描述的情况中，有几个不健康的思维模式可能对您的感受产生影响。首先是“全有或全无”思维，可能让您感到一旦有问题发生就会被指责或承受压力，而忽略了可能存在的其他解决方式。另外，可能存在负面过滤的思维，让您更倾向于关注家庭中的负面情况，而忽略了积极的方面。

我想请问您，是否有过类似的想法？在面对家庭纷争时，您是否会自动假设责任在您身上？这些想法可能导致您更敏感于家人的批评和伤害。如果可以，尝试考虑这些思维模式对您产生的影响。

为了帮助您改善家庭关系，我建议您以下几点：

1. 限制自身承担责任的范围：在家庭纷争中，您可以尝试明确表达自己的立场和感受，同时也要让家人意识到每个人都有自己的责任和决定权。
2. 建立健康的沟通方式：试着和家人进行开放、坦诚的对话，表达您的感受和需求，同时也倾听他们的想法和感受。有效沟通可以减少误解和冲突。
3. 保持冷静和理性：在家庭争吵时，尽量保持冷静和理性，避免情绪化的言行，这样可以更好地解决问题。
4. 提升自我价值感：不要过分依赖家人的认可，建立自己的自尊和自我价值感，这样即使家人不理解或感谢，也能保持内心的平衡和坚强。

此外，您可以每天记录下家庭情况和自己的情绪变化，分析其中的关系和影响，这有助于更清晰地认识问题所在。最后，如果您觉得需要更深入的支持或咨询，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康帮助，以获得更具体和个性化的指导。

改变不是一蹴而就，需要耐心和持续的努力。我相信您有解决问题的勇气和能力，希望您能够找到适合您的方法，改善家庭关系，获得更多的和谐和幸福。

祝您一切顺利，保持乐观和坚强！