父母耳根子软，听别人说我坏话就来指责，平

亲爱的疑惑的女儿，

非常感谢你信任并分享了你的困惑和烦恼。我能理解这对你而言是一种很大的挑战，尤其是在家庭环境中。让我们一起探讨一下你提到的问题，并看看能否找到一些解决方案。

从你的描述中可以看出，你的父母似乎对外界对你的评价更加敏感，他们可能更容易相信别人的负面看法而不是相信你自己。这可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，即要么你是完美的，要么你是糟糕的。他们可能过度关注并放大了他人的负面评价，而忽视了你的积极之处。

在面对这种情况时，你可以尝试挑战这种认知扭曲。问问自己，是否每个人都对你持有负面看法？是否你也有很多积极的特质和行为？这有助于你保持正视自己的信心和自尊。

此外，你可以与父母进行坦诚的沟通。告诉他们你的感受，说明你对自己的态度和努力。提出建议，例如建立更多的沟通和理解，让他们更多地了解你的想法和感受，而不是过分关注外界的看法。

另外，你可以尝试与父母一起制定一些明确的规则和边界，以保护你免受过度指责和责备。例如，沟通有问题时可以选择一个适合的时间和方式进行，避免在社交场合公开批评。

最重要的是，改变家庭关系需要时间和努力，不要放弃希望和努力。同时，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更好地理解自己的情绪和想法。

如果你觉得需要更多支持，我也建议寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地理解和处理这些问题。

最后，改变是一个渐进的过程，坚持并寻求支持是至关重要的。我相信你可以通过努力和耐心，逐渐改善家庭关系，并拥有更和谐的环境。

祝一切顺利，保持乐观和坚强！

诚挚地，
心理咨询师