这个世界上好像没有我，又好像只有我...

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你勇敢地分享内心感受表示钦佩，这个问题确实困扰了你很长时间。我理解你描述的感受是如此真实而痛苦。你所描述的感觉好像在这个世界上存在却又感觉孤独和无助，以及好像整个世界只围绕着你存在，这种体验听起来确实让人感到困惑和焦虑。

从你描述的情况来看，你可能在经历一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维方式使你倾向于以极端的方式看待世界和自己，导致你体验到孤独和与众不同的感觉。另外，你提到的对自己存在的怀疑和价值的质疑，也反映了一种负面过滤的思维倾向。

为了改变这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下策略：

现实性检查：每当你感觉世界只围绕着你存在或感到孤独时，尝试问自己一些问题，例如"有什么证据表明我的存在是真实的？"或者"是什么事实证明我和他人同样重要？"这有助于你挑战这些思维。
反思和重构：尝试记录下你的思维模式，包括当你感到孤独或与众不同时的具体想法。然后，尝试重新构建这些想法，寻找更加现实和平衡的观点。
身体活动：参与一些身体活动，如散步、瑜伽或跑步，有助于你与周围的环境联系起来，减轻孤独感。

此外，我建议你寻找专业心理健康服务，寻求心理治疗师或心理学家的帮助。他们可以与你一起探索更深层次的原因，并提供更具体、个性化的支持和指导。

最后，如果你感觉需要更多的支持和指导，还可以探索一些自我帮助资源，如自我帮助书籍或在线心理健康课程。记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。相信你可以克服这些困难，找到更积极、健康的生活方式。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。保持勇敢和坚强，你并不孤单。

希望能给你带来一些帮助。