不知道每天在想什么

亲爱的匿名朋友，

我非常感谢你向我倾诉内心的困惑，我能感受到你所描述的空虚和迷茫。你所经历的压力和挫折都会对我们的内心状态产生影响，但请相信，你并不孤单，现在告诉我这些，已经是向迈出改变的重要一步。

从你描述的情况来看，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如过度负面过滤和全有或全无思维。对自己的负面经历和情绪感到沉重，并且将注意力放在不利的方面。这可能导致你很难集中注意力，感到茫然和迷惘。

我想给你一些建议，帮助你重新找回自己，重建内心的平衡：

1. 情绪日记练习：每天花一点时间记录下你的情绪和想法。当你能够理清头绪时，也许能更容易发现自己的情绪起伏和思维模式。

2. 挑战不健康思维：当你意识到自己陷入消极思维时，尝试问自己：这种想法有多真实？还有没有其他更积极的解释？

3. 建立支持系统：尝试重新与朋友和家人联系，分享你的感受。有人倾听和支持会让你感到更加连接和支持。

4. 定期锻炼和放松：运动和放松练习对改善情绪波动和焦虑有帮助，也有助于集中注意力。

另外，如果你觉得当前的情况影响到了你的正常生活和工作，我强烈建议你考虑寻找专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够为你提供更深入的支持和指导，帮助你重新建立内心的平衡。

改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。继续探索新的思维和行为模式，你将逐渐找回自己的方向和内心稳定。

祝你一切顺利，无论何时都可以来信向我倾诉和寻求支持。

心理咨询师