我该怎么办啊

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您目前所经历的困难和痛苦的同情和理解。分手是一种极具挑战性的经历，尤其是当我们对对方仍有感情，却意识到关系已经不再健康或令人满意时。您在信中描述了许多复杂的情感和经历，让您感到困惑和痛苦。

从您的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如可能在负担自责、为自己和他人承担过多责任以及在情绪上过度波动的情况。这些思维模式可能加剧了您目前的困扰和焦虑情绪。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：这种责任感是否过重了？你是否过分自责？另外，您也可以尝试深呼吸、冥想或做一些放松的活动，来帮助缓解您的焦虑和恐惧情绪。

另外，对于您与前任和新男孩之间的情感纠葛，我建议您想清楚自己的真实感受和需要。与当事人坦诚沟通也是非常关键的一步，表达您的感受和需求，并尊重自己的决定和感受。

此外，您可以尝试一些行为方面的改变，比如每天寻找几个让自己开心的事情，保持健康的生活方式，和朋友亲人多交流等。同时，您也可以尝试写下您的情绪和思维，以及感受到的困惑和痛苦，以便更清晰地理解自己的情感和想法。

最后，如果您觉得目前的困扰超出了自己的应对能力，或者情绪持续影响您的生活，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理咨询师或治疗师进行进一步的探讨和指导。他们可以帮助您更好地理解和处理目前的情绪困扰。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。希望您能够找到内心的平静和解脱，过上更健康和快乐的生活。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。