身上似乎承着千斤重担，丝毫不敢卸下来

亲爱的来访者，

非常感谢你选择和我分享你的困扰和挑战。我能感受到你所描述的压抑和焦虑，以及所承受的心理压力。首先，我想要向你表示理解和同情，你所经历的种种困境都是值得关注和处理的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的要求过高，担忧失败和不被接受，以及全职关注于负面情绪和担忧等。这些思维模式可能会加剧你的压力和焦虑。

针对你所描述的情况，我想提供一些建议和策略来帮助你应对这些问题：

挑战完美主义：试着接受自己的努力已经足够，不要过分要求完美。每个人都会出现失误，这是人之常情。尝试转变你的思维，看待自己的努力和成就，而不是只关注于不足之处。
分解任务：将那个艰巨的任务分解成小的可管理的部分，逐步完成。给自己一点点的成就感，会帮助你增加信心和解压。
有效沟通：尝试与你的配偶好好沟通，表达你的想法和感受，同时也倾听对方的想法。建立相互理解和尊重的基础，有助于改善关系。
寻找支持：寻找可以支持你的朋友、家人或专业人士，分享你的内心世界，让他们帮助你分担一些情绪压力。

此外，我建议你尝试练习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松操，来帮助你恢复内在的平静和放松感。同时，坚持记录你的情绪和思维，可以帮助你更清晰地认识和管理自己的情绪。

最后，如果你持续感到困扰和无法应对，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生定能帮助你找到更好的方式来处理你的情绪和压力。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。祝愿你早日找到内在的平衡和幸福感。

温暖的祝福，

心理咨询师