今天给学校老师打电话让她帮忙找点东西，感

亲爱的求助者：

首先，我要感谢你对我分享你内心困扰的勇气。我能理解你目前所经历的困境会带来多么沉重的情绪。你描述的感受是非常真实和重要的，而且你并不孤单，许多人也会经历类似的挑战。

从你的来信中，我能感受到你遭遇了一些负面的互动体验，这可能让你陷入了一些不健康的思维模式。在这种情况下，我们可以一起识别一些可能存在的认知扭曲，并试图挑战和改变这些思维模式。

首先，你提到感受到被别人孤立和欺负的感觉。这种感受可能受到“全有或全无”思维、过度概括等认知扭曲的影响。你能否回想一下最近的互动，看看是否有其他解释，或者是否有其他可能导致他们表现出这种方式的原因？这有助于我们更客观地看待这些情绪和想法。

在处理老师态度不友好的情况时，你可以尝试主动与他们沟通，表达你的感受。有时候，别人的态度可能没有我们想象的那么消极，或者他们可能并不了解自己的言行对他人的影响。通过表达自己的感受，你可能会获得更多的理解和支持。

此外，你也可以尝试改变自己的行为方式来影响他人的态度。比如，练习积极的自我表达、培养自信和自爱等，这些都可以帮助你建立更健康的人际关系。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，比如情绪日记、积极心理学练习等，这些可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。如果你觉得情绪困扰已经影响到了你的生活质量，鼓励你寻求专业的心理健康支持，他们会帮助你更深入地了解和处理这些困扰。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习，但我相信你有足够的勇气和决心。继续探索新的思维和行为模式，相信自己可以摆脱困境，过上更加积极健康的生活。

感谢你信任我与我分享你的困扰，也欢迎随时和我交流。祝你早日找到自己内心的平静和坚强。

诚挚地，
心理咨询师